Passiamo gran parte della giornata seduti: alla scrivania, in auto, sul divano. Il risultato è quasi sempre lo stesso: spalle chiuse, collo in avanti, zona lombare che si affatica. La buona notizia è che bastano piccoli accorgimenti quotidiani, uniti a un lavoro mirato in palestra, per invertire la tendenza.

Ecco 5 consigli pratici, da portare avanti anche fuori dagli orari di corso:

1. Alza lo sguardo, non solo il mento — quando controlli il telefono, porta il dispositivo all’altezza degli occhi invece di piegare il collo in avanti: eviti di caricare la cervicale per ore ogni giorno.

2. Ogni 45 minuti, alzati — bastano due minuti per camminare o allungare la schiena: rompe la staticità, che affatica più della postura in sé.

3. Rinforza il core, non solo la schiena — un addome forte sostiene la colonna più di quanto pensiamo: è uno dei motivi per cui nel corso di Funzionale e Posturale lavoriamo tanto su stabilità e respirazione.

4. Scegli una seduta che ti costringa a muoverti — l’immobilità totale è il vero nemico: meglio una sedia che permetta micro-movimenti che una perfettamente rigida.

5. Fatti seguire, ogni tanto, da un occhio esperto — da soli è difficile notare compensi e squilibri: è proprio il senso delle lezioni in piccolo gruppo, dove il programma è costruito sulla singola persona.